哑铃高脚杯蹲——高脚杯蹲要领

摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关哑铃高脚杯蹲——高脚杯蹲要领的问题。1、哑铃高脚杯蹲-高脚杯蹲的要领。2、说…
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关哑铃高脚杯蹲——高脚杯蹲要领的问题。

1、哑铃高脚杯蹲-高脚杯蹲的要领。

2、说到高脚杯下蹲,教练Mike Boyle在之前的视频《三个小技巧做好标准深蹲!》中提到,有些做不好下蹲的人让他们拿着5 ~ 10斤的哑铃去做高脚杯下蹲。结果,每个人都蹲得很好,这很神奇。

3、高脚杯深蹲可以作为打开核心和上身稳定的工具,大大提高了深蹲技术。

4、为什么叫高脚杯蹲?

5、拿着哑铃就像拿着酒杯,酒杯里装满了酒,你想喝。你可以用哑铃或壶铃。

6、高脚杯下蹲的关键点在于,整个下蹲过程中,哑铃的上下部分与锁骨和剑形突起保持接触(位置不清的话,就视为腹部区域),如果下接触点离开身体(哑铃没有贴在腹部),则意味着身体前倾,下蹲错误,需要纠正。

7、哑铃在整个过程中是否要上下两端接触全身?如果不是,有错吗?

8、要达到这种情况,至少要做好踝关节和髋关节的活动,下蹲时上身要保持挺直,前倾的角度不要太大。如果上半身前倾过远,哑铃的下接触点会有很大的机会离开腹部,尤其是蹲到最后的时候。

9、摸哑铃两端的身体是动作学习的“目标”而不是“标准”,但如果距离目标太远,乍一看姿势不对或者身体不舒服,就需要纠正。修改部分可以参考之前的视频!

10、再次,每个人的身体结构和活动都不一样,他们的蹲姿也会不一样。要求每个人的行动都达到一个标准并不容易。

11、也许我们不妨试着赤脚蹲在哑铃和高脚杯里,看看是否能达到这个目标。

12、相关建议

13、3D健身运动解剖:深蹲常见错误——膝外翻。

14、蹲着的时候,膝盖外翻(x腿)的原因是什么?

15、:膝外翻患者踝关节屈曲范围与下蹲的关系。

16、蹲膝外翻——髋关节稳定性不足?

17、下蹲时如何矫正膝盖外翻(X腿)?

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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